Kalp & Damar Hastalıkları

Kalp ve damar hastalıkları, yüksek kan basıncı, yüksek kan şekeri, yüksek kolesterol, sigara içmek,
obezite ve stres gibi faktörlere bağlı olarak gelişebilen süreçleri kapsar.

Kalp ve damar hastalıkları nelerdir?

Kalp ve damar hastalıkları, kalp ve damar sistemi ile ilgili çeşitli hastalıkları ifade eder. Bu hastalıklar, kalp, kalp kapakları, damarlar ve kan dolaşımı sistemini etkileyebilirler.

Kalp hastalıkları arasında, kalp krizi, koroner arter hastalığı, kalp yetmezliği, kalp kapak hastalıkları ve aritmi gibi çeşitli türler vardır.

Damar hastalıkları ise, arteriyel hastalıklar, venöz hastalıklar ve lenfatik hastalıklar olarak sınıflandırılabilir. Arteriyel hastalıklar arasında ateroskleroz (damar sertliği), anevrizmalar, arterit ve Raynaud hastalığı gibi çeşitli türler vardır. Venöz hastalıklar arasında varis, tromboflebit, post-trombotik sendrom ve lenfatik hastalıklar arasında lenfödem gibi hastalıklar yer alır.

Bu hastalıkların nedenleri arasında yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, sigara içmek, obezite, hareketsiz yaşam tarzı ve stres gibi çeşitli risk faktörleri yer alabilir. Tedaviler arasında ilaçlar, ameliyatlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve rehabilitasyon programları yer alabilir.

Kalp ve damar hastalıklarında beslenme süreçleri nasıl olmalıdır?

Kalp ve damar hastalıklarında beslenme süreçleri oldukça önemlidir. Beslenme süreci, hastalığın tedavisinde ve önlenmesinde büyük bir rol oynar. Aşağıdaki beslenme önerileri kalp ve damar hastalıkları için önemlidir:

1. Tuz tüketimini azaltın: Yüksek tuz tüketimi yüksek kan basıncına neden olabilir. Bu nedenle, tuz tüketimini azaltmak kalp ve damar sağlığı için önemlidir.
2. Doymuş yağ tüketimini sınırlayın: Doymuş yağlar, kan kolesterol seviyelerini arttırabilir ve kalp hastalığı riskini arttırabilir. Bu nedenle, doymuş yağ tüketimini sınırlamak, kalp ve damar sağlığı için önemlidir.
3. Omega-3 yağ asitlerini tüketin: Omega-3 yağ asitleri, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde faydalıdır. Omega-3 yağ asitleri, balık, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi yiyeceklerde bulunur.
4. Yüksek lifli  gıdaları tercih edin: Kuru baklagiller , lif,posa ve diğer besin maddeleri açısından zengindir ve kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. Kuru baklagillerden çok daha fazla fayda sağlayabilmek için fermente veya filizlendirme yöntemlerinden faydalanabilirsiniz
5. Meyve ve sebzeleri bol tüketin: Meyve ve sebzeler, kalp ve damar sağlığı için önemlidir. Bu yiyecekler, lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilirler.Hem sebze çeşitliğini hemde renk çeşitliliğini artırmaya özen gösterin. Besinler Beyaz-sarı-turuncu-kırmızı-mavi(mor)-yeşil olmak üzere altı farklı renk olarak sınıflandırılır. Her gün bu renklerden günde bir-iki porsiyon tüketmeye çalışın. Her hafta otuz farklı bitki çeşitti yiyin.
6. Şekerli yiyecekler ve içecekleri sınırlayın: Şekerli yiyecekler ve içecekler, obezite ve diyabet gibi risk faktörlerine neden olabilirler. Bu nedenle, şekerli yiyecek ve içecek tüketimini sınırlamak, kalp ve damar sağlığı için önemlidir.
7. Alkol tüketimini sınırlayın: Aşırı alkol tüketimi, yüksek kan basıncına ve kalp hastalığı riskine neden olabilir. Bu nedenle, alkol tüketimini sınırlamak, kalp ve damar sağlığı için önemlidir.

Beslenme sürecinde diyetisyen veya uzman doktor desteği alınması da sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak için önerilir.